2、摄入增多
男人结婚以前，比较注重形象，婚后开始不太在意形象，进食量与日俱增，能量摄入增加了，慢慢地纵容自己，自然开始变胖。
3、消耗减少
人到中年代谢率变缓，而对促进、维持肌肉发展的生长激素的分泌开始减少。另一个原因是运动少了，肌肉缺乏锻炼，也会自然地萎缩。
4、睡眠缺失
美国芝加哥大学的研究人员发现，男性的睡眠随着年龄增长而质量下降，深度睡眠时间缩短。
人体长期缺乏深度睡眠同样会影响生长激素的分泌，从而间接导致中年男子的发福现象。
中年发胖有哪些危害？
1.变得又老又丑！
2.会引发多种疾病
身体特别是内脏脂肪（也就是腹部脂肪）代谢异常活跃，代谢产物会经过门静脉系统循环进入肝脏进行处理，同时传送给心脏、肾脏、胰腺和其他器官及血管系统，并在这些器官和血管中逐渐堆积，影响了它们的正常功能。
而肥胖人群，更易患糖尿病、高血压、高血脂、心脏病、阿尔兹海默症等疾病，更可怕的是肥胖人群癌症的发病率也会上升。
如何预防中年发胖？
1、减少热量摄入
与年轻时相比，每日要相应地减少热量摄入。三餐中荤素搭配食用，能更好地保证营养和身体代谢需求。
2、保证充足的睡眠
不要熬夜，保证6～8小时安静的睡眠。
3、加强运动
运动可以助人保持旺盛的精力，改善呼吸功能，增强心脏收缩力，加速血液循环，强筋健骨，延缓衰老。
运动需要适度，每周三次，每次半小时，以运动后不感到疲倦为宜。
4、保持良好的情绪
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖可起一定作用。
但是，已查出患有心血管疾病的，应当在有经验的医生指导下进行锻炼，以免发生意外。
来源：新华网、科普中国
本文专家：黄佳，上海交通大学医学院医学博士
编辑：shirley、云倩
审稿：鲁刚返回搜狐，查看更多